S'alléger en 9 jours
& se préparer pour les saisons froides 🍁❄️
À l’approche de l’automne, l’Ayurvéda nous invite à ralentir, à alléger le corps et l’esprit et à préparer le terrain pour soutenir le système immunitaire. Cette cure de 9 jours est une invitation à s'alléger en douceur, à retrouver de la clarté, de l’énergie et
une relation plus consciente à son corps.
***
Cette cure est idéale en cas...
▪️ d'inconforts digestifs (ballonnements, flatulences, aigreur...)
▪️ de fatigue après un repas et/ou le matin au réveil
▪️ de sensation de la lourdeur (physique et/ou mentale)
▪️ d'absence de sensation de faim et/ou de satiété
▪️ de mauvaise haleine, d'odeur corporelle forte
▪️ ou d'autres troubles ressemblants
Une approche progressive, soutenue et profondément respectueuse de ses propres rythmes. 🌙
🌾 Le rythme de la cure (9 jours)
***
🟡 3 jours de préparation - à la maison
Mercredi à vendredi – 16 au 18 septembre 2026
On prépare le corps en douceur en simplifiant l’alimentation :
✓ Repas simples et digestes pour amorcer l’allègement et soutenir le feu digestif.
✓ Repas simples et digestes pour amorcer l’allègement et soutenir le feu digestif.
***
🟠 3 jours de cure
Samedi à lundi – 19 au 21 septembre 2026
Une alimentation ayurvédique simple et nourrissante. Exemple de repas:
➡️ Matin : porridge
➡️ Midi : Kitchari
➡️ Soir : soupe de légumes
✓ Ces repas soutiennent l’élimination, reposent le système digestif et favorisent la régénération.
🌷 Les 19 et 20 septembre - samedi et dimanche, nous vivons la cure ensemble,
dans un cadre soutenant et convivial.
***
🟢 3 jours de sortie - à la maison
Mardi à jeudi – 22 au 24 septembre 2026
Mardi à jeudi – 22 au 24 septembre 2026
La sortie est tout aussi importante que la cure elle-même.
On réintroduit progressivement les aliments.
On réintroduit progressivement les aliments.
✓ On reprend une alimentation légère sans brusquer le corps.
***
👉 Dans tous les cas, il sera important de s'écouter et d'adapter la cure à votre corps et votre mental.
L'idée de cette pause régénérante est de soutenir votre système et non de le fatiguer ou stresser.
Qu'est-ce qu'un Kitchari? 🍛
C'est un plat typiquement ayurvédique, c'est à dire qui soutient notre santé:
🍚 Des céréales - riz, orge, avoine...
Elles aident à nourrir le corps et à construire des tissus.
🫘 Des légumineuses - lentille, fève d'haricot, pois chiche...
Elles ont une action diurétique, purifiante et fortifiante.
🥕 Des légumes de saison
Ils peuvent nous nourrir, nous stabiliser (légumes racines), nous nettoyer (légumes verts), stimuler le feu digestif et le métabolisme (légumes piquants).
🫚 Des épices - cumin, coriandre, poivre, gingembre, curcuma...
Elles soutiennent la digestion et régulent l'appétit.
Pour qu'un Kitchari soit bien digéré, il faut surtout bien le préparer: tremper les céréales et les légumineuses à l'avance.
🌿 Le week-end ensemble – cœur de la cure
Samedi 19 & dimanche 20 septembre | de 9h30 à 16h30
📍 Dans le jardin des Capucins à Bulle
Samedi 19 & dimanche 20 septembre | de 9h30 à 16h30
📍 Dans le jardin des Capucins à Bulle
Place du Marché 2, 1630 Bulle
***
Deux journées pour ralentir, apprendre et expérimenter :
➡️ Conseils en nutrition ayurvédique: feu digestif, épices...
➡️ Rituels simples de connexion au corps: respiration, auto-massage...
➡️ Pratiques de Yoga: se stabiliser, soutenir la digestion & calmer le système nerveux
🍲 Nous préparerons ensemble le kitchari pour le samedi, le dimanche et le lundi (repas à emporter pour la maison).
***
👉 Le programme et la cure seront adaptés au groupe.
***
ℹ️ Pour info: ma 1ère année de formation en Ayurvéda (400H) se termine officiellement en septembre 2026.
Ayant été pendant plusieurs années enseignante d'économie familiale, j'ai déjà une bonne base en nutrition et en cuisine.
🧘♀️ Accompagnement
→ Soutien via le groupe WhatsApp tout au long des 9 jours pour poser des questions et être accompagné.e
→ Des vidéos pré-enregistrées pour chaque jour en dehors du week-end (yoga, respiration, méditation...)
→ Des vidéos pré-enregistrées pour chaque jour en dehors du week-end (yoga, respiration, méditation...)
→ 2 rencontres en visio (& replay) : une rencontre d’introduction (env. 10 jours avant) + une rencontre de clôture
👉 Possibilité d'avoir une consultation en individuel avant la cure pour personnaliser selon son corps et son mental
→ Vivement recommandé pour encore mieux adapter la cure à soi, à ses besoins, ses limites.
→ Tu peux m'en faire part lors du téléphone ou le noter dans "Ajouter un commentaire" au moment de la réservation. Je pourrai ainsi te donner toutes les informations dont tu as besoin.
👉 Possibilité aussi d'être suivi.e après cette remise à zéro pour mettre en place une hygiène de vie (nutrition, sommeil, mouvement, silence) adaptée à soi.
***
👥 Infos pratiques
🌸 Groupe intime et soutenant
Minimum 4 personnes – maximum 8 personnes
***
☝️ À éviter durant la grossesse ou si le corps ou le mental est affaibli
ou s'il y a des antécédents de troubles du comportement alimentaire.
***
✓ Cette cure s’inscrit dans une démarche de bien-être et ne remplace pas un suivi médical.
✓ Cette cure s’inscrit dans une démarche de bien-être et ne remplace pas un suivi médical.
Cette période régénérante est une parenthèse pour revenir à l’essentiel,
alléger les excès de l’été et entrer dans les saisons froides
avec plus de stabilité, de conscience et de vitalité.
👛 Prix de lancement: 440 CHF
Tout compris: le soutien via Whats'app, les 2 rencontres sur Zoom, les vidéos pré-enregistrées, le week-end en présentiel & les 3 repas de midi
Le paiement se fait en deux fois - 2 x 220 CHF
50 % à l’inscription pour confirmer ta place, puis 50 % à régler sur place le samedi 19 septembre (cash ou Twint).
👉 Possibilité de payer en plusieurs fois si nécessaire.
Pour s'inscrire, 2 possibilités:
1. Si tu es sûr.e de toi, tu peux directement t'inscrire via le shop.
2. Si tu as besoin de poser des questions, de savoir si c'est le bon moment pour toi ou de me rencontrer, on peut s'appeler pour discuter (gratuit et sans engagement). Dans ce cas, envoie-moi un mail avec quelques créneaux et ton numéro de téléphone. Je t'enverrai une confirmation et t'appellerai au moment fixé. Mon adresse: info(at)sandrafasel.ch
