S'alléger en 9 jours
& se préparer pour les saisons froides 🍁❄️
À l’approche de l’automne, l’Ayurvéda nous invite à ralentir, à alléger le corps et l’esprit et à préparer le terrain pour soutenir le système immunitaire. Cette cure de 9 jours est une invitation à s'alléger en douceur, à retrouver de la clarté, de l’énergie et
une relation plus consciente à son corps.
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Cette cure est idéale en cas...
▪️ d'inconforts digestifs (ballonnements, flatulences, aigreur...)
▪️ de fatigue après un repas et/ou le matin au réveil
▪️ de sensation de la lourdeur (physique et/ou mentale)
▪️ d'absence de sensation de faim et/ou de satiété
▪️ de mauvaise haleine, d'odeur corporelle forte
▪️ ou d'autres troubles ressemblants
Une approche progressive, soutenue et profondément respectueuse de ses propres rythmes. 🌙
🌾 Le rythme de la cure (9 jours)
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🟡 3 jours de préparation - à la maison
Mercredi à vendredi – 16 au 18 septembre 2026
On prépare le corps en douceur en simplifiant l’alimentation :
✓ Repas simples et digestes pour amorcer l’allègement et soutenir le feu digestif.
✓ Repas simples et digestes pour amorcer l’allègement et soutenir le feu digestif.
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🟠 3 jours de cure
Samedi à lundi – 19 au 21 septembre 2026
Une alimentation ayurvédique simple et nourrissante. Exemple de repas:
➡️ Matin : porridge
➡️ Midi : Kitchari
➡️ Soir : soupe de légumes
✓ Ces repas soutiennent l’élimination, reposent le système digestif et favorisent la régénération.
🌷 Les 19 et 20 septembre - samedi et dimanche, nous vivons la cure ensemble,
dans un cadre soutenant et convivial.
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🟢 3 jours de sortie - à la maison
Mardi à jeudi – 22 au 24 septembre 2026
Mardi à jeudi – 22 au 24 septembre 2026
La sortie est tout aussi importante que la cure elle-même.
On réintroduit progressivement les aliments.
On réintroduit progressivement les aliments.
✓ On reprend une alimentation légère sans brusquer le corps.
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👉 Dans tous les cas, il sera important de s'écouter et d'adapter la cure à votre corps et votre mental.
L'idée de cette pause régénérante est de soutenir votre système et non de le fatiguer ou stresser.
🌿 Le week-end ensemble – cœur de la cure
Samedi 19 & dimanche 20 septembre | de 9h30 à 16h30
📍 Dans le jardin des Capucins à Bulle
Samedi 19 & dimanche 20 septembre | de 9h30 à 16h30
📍 Dans le jardin des Capucins à Bulle
Place du Marché 2, 1630 Bulle
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Deux journées pour ralentir, apprendre et expérimenter :
➡️ Conseils en nutrition ayurvédique: feu digestif, épices...
➡️ Rituels simples de connexion au corps: respiration, auto-massage...
➡️ Pratiques de Yoga: se stabiliser, soutenir la digestion & calmer le système nerveux
🍲 Nous préparerons ensemble le kitchari pour le samedi, le dimanche et le lundi (repas à emporter pour la maison).
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👉 Le programme et la cure seront adaptés au groupe.
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ℹ️ Pour info: ma 1ère année de formation en Ayurvéda (400H) se termine officiellement en septembre 2026.
Ayant été pendant plusieurs années enseignante d'économie familiale, j'ai déjà une bonne base en nutrition et en cuisine.
🧘♀️ Accompagnement
→ Soutien via le groupe WhatsApp tout au long des 9 jours pour poser des questions et être accompagné.e
→ Des vidéos pré-enregistrées pour chaque jour en dehors du week-end (yoga, respiration, méditation...)
→ Des vidéos pré-enregistrées pour chaque jour en dehors du week-end (yoga, respiration, méditation...)
→ 2 rencontres en visio (& replay) : une rencontre d’introduction (env. 10 jours avant) + une rencontre de clôture
👉 Possibilité d'avoir une consultation en individuel avant la cure pour personnaliser selon son corps et mental.
👉 Possibilité aussi d'être suivi.e après cette remise à zéro pour mettre en place une hygiène de vie (nutrition, sommeil, mouvement, silence) adaptée à soi.
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👥 Infos pratiques
🌸 Groupe intime et soutenant
Minimum 4 personnes – maximum 8 personnes
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☝️ À éviter durant la grossesse ou si le corps ou le mental est affaibli
ou s'il y a des antécédents de troubles du comportement alimentaire.
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✓ Cette cure s’inscrit dans une démarche de bien-être et ne remplace pas un suivi médical.
✓ Cette cure s’inscrit dans une démarche de bien-être et ne remplace pas un suivi médical.
Cette période régénérante est une parenthèse pour revenir à l’essentiel,
alléger les excès de l’été et entrer dans les saisons froides
avec plus de stabilité, de conscience et de vitalité.
👛 Prix de lancement: 440 CHF
Tout compris: le soutien via Whats'app, les 2 rencontres sur Zoom, les vidéos pré-enregistrées, le week-end en présentiel & les 3 repas de midi
Le paiement se fait en deux fois - 2 x 220 CHF
50 % à l’inscription pour confirmer ta place, puis 50 % à régler sur place le samedi 19 septembre (cash ou Twint).
👉 Possibilité de payer en plusieurs fois si nécessaire.
Pour s'inscrire:
Une rencontre de 10-15' via Zoom pour s'assurer que ce soit le bon moment pour toi pour faire cette cure, pour poser tes questions et
aussi pour se découvrir et voir si ça matche entre nous. 🌷
👉 Gratuit & sans engagement!
Si aucune date ne te convient, propose-moi quelques créneaux par mail:
Initiation à l'Ayurvéda
L’Ayurvéda est une approche concrète et vivante du bien-être, qui considère chaque personne dans sa globalité.
Découvrez comment cette sagesse ancestrale aide à mieux comprendre votre fonctionnement, vos besoins et vos déséquilibres.
Une invitation à revenir dans le corps, à écouter ses signaux et à explorer des pistes simples pour soutenir l’équilibre et la vitalité au quotidien.
👉 Le samedi 27 juin de 14h à 15h
🌸 Journée santé et bien-être
📍 Au jardin des Capucins à Bulle
Sans inscription - prix libre et conscient
Yoga - Une invitation à ralentir et à revenir à soi
Venez pratiquer le Hatha Yoga qui calme le système nerveux et renforce la stabilité.
À travers des postures réalisées avec présence et conscience, le corps se dépose et le mental s’apaise.
La séance se termine par un exercice de respiration et une méditation guidée, invitant à l’introspection et à l’écoute intérieure.
À prendre avec : Habits confortables et tapis de yoga, si envie : bloc/coussin de méditation.
👉 Le samedi 27 juin de 16h à 17h
🌸 Journée santé et bien-être
📍 Au jardin des Capucins à Bulle
Sans inscription - prix libre et conscient