S'alléger en 9 jours
& se préparer pour l'automne 🍁
À l’approche de l’automne, l’Ayurvéda nous invite à ralentir, à alléger le corps et l’esprit et à préparer le terrain pour la saison froide.
Cette cure de 9 jours est une invitation à s'alléger en douceur, à retrouver de la clarté, de l’énergie et
une relation plus consciente à son corps.
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Cette cure est idéale en cas...
▪️ d'inconforts digestifs (ballonnements, flatulences, aigreur...)
▪️ de fatigue après un repas et/ou le matin au réveil
▪️ de sensation de la lourdeur (physique et/ou mentale)
▪️ d'absence de sensation de faim et/ou de satiété
▪️ ou d'autres troubles ressemblants
Une approche progressive, soutenue et profondément respectueuse de ses rythmes. 🌙
🌾 Le rythme de la cure (9 jours)
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🟡 3 jours de préparation
Mercredi à vendredi – 16 au 18 septembre 2026
On prépare le corps en douceur en simplifiant l’alimentation :
➡️ Suppression des produits animaliers
➡️ Sans sucre, alcool, (café)
✓ Repas simples et digestes pour amorcer l’allègement et soutenir le feu digestif.
➡️ Suppression des produits animaliers
➡️ Sans sucre, alcool, (café)
✓ Repas simples et digestes pour amorcer l’allègement et soutenir le feu digestif.
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🟠 3 jours de cure
Samedi à lundi – 19 au 21 septembre 2026
Une alimentation ayurvédique simple et nourrissante. Exemple de repas:
➡️ Matin : porridge
➡️ Midi : kitchari
➡️ Soir : soupe de légumes
✓ Ces repas soutiennent l’élimination, reposent le système digestif et favorisent la régénération.
🌷 Les 19 et 20 septembre - samedi et dimanche, nous vivons la cure ensemble,
dans un cadre soutenant et convivial.
👉 Possibilité d'être soutenu.e à 100% en ligne en groupe et/ou de faire la cure à 100% personnalisé en individuel.
Prise de contact par mail: info(a)sandrafasel.ch
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🟢 3 jours de sortie de cure
Mardi à jeudi – 22 au 24 septembre 2026
Mardi à jeudi – 22 au 24 septembre 2026
La sortie est tout aussi importante que la cure elle-même.
On réintroduit progressivement les aliments, en conservant :
On réintroduit progressivement les aliments, en conservant :
➡️ l’absence de produits animaliers
➡️ sans sucre, alcool, (café )
✓ On reprend une alimentation légère sans brusquer le corps.
🌿 Le week-end ensemble – cœur de la cure
Samedi 19 & dimanche 20 septembre | de 9h30 à 16h30
📍 Dans le jardin des Capucins à Bulle
Samedi 19 & dimanche 20 septembre | de 9h30 à 16h30
📍 Dans le jardin des Capucins à Bulle
Place du Marché 2, 1630 Bulle
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Deux journées pour ralentir, apprendre et expérimenter :
➡️ Pratiques de Yoga douces: se stabiliser, soutenir la digestion & calmer le système nerveux
➡️ Conseils en nutrition ayurvédique & découverte des épices
➡️ Rituels simples de connexion au corps: respiration, méditation & auto-massage
🍲 Nous préparerons ensemble le kitchari pour le samedi, le dimanche et le lundi (repas à emporter pour la maison).
🧘♀️ Les pratiques de Yoga sont accessibles à tous-toutes.
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👉 Le programme et la cure peuvent être adaptés selon le groupe et selon les nouvelles informations que j'apprends durant ma formation d'Ayurvéda. Officiellement, la première année se termine en septembre 2026 (400H). Ayant été pendant plusieurs années enseignante d'économie familiale, j'ai déjà une bonne base en nutrition et en cuisine.
🧘♀️ Accompagnement
→ Soutien via le groupe WhatsApp tout au long des 9 jours pour poser des questions et être accompagné.e
→ Des vidéos pré-enregistrées pour chaque jour en dehors du week-end (yoga, respiration, méditation...)
→ Des vidéos pré-enregistrées pour chaque jour en dehors du week-end (yoga, respiration, méditation...)
→ 2 rencontres en visio (& replay) : une rencontre d’introduction (env. 1 semaine avant) + une rencontre de clôture
👉 Possibilité d'avoir une consultation en individuel avant et/ou après la cure pour personnaliser
selon votre corps et mental et/ou être suivi.e après cette remise à zéro.
Demande par mail: info(a)sandrafasel.ch
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👥 Infos pratiques
🌸 Groupe intime et soutenant
Minimum 4 personnes – maximum 8 personnes
✓ Ce programme est fait pour les personnes globalement en bonne santé,
avec certains troubles qui empêchent le confort dans son quotidien.
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☝️ À éviter durant la grossesse ou si le corps ou le mental est affaibli
ou s'il y a des antécédents de troubles du comportement alimentaire.
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✓ Cette cure s’inscrit dans une démarche de bien-être et ne remplace pas un suivi médical.
✓ Cette cure s’inscrit dans une démarche de bien-être et ne remplace pas un suivi médical.
Cette période régénérante est une parenthèse pour revenir à l’essentiel,
alléger les excès de l’été et entrer dans l’automne
avec plus de stabilité, de conscience et de vitalité 🍂
👛 Prix de lancement: 440 CHF
Le paiement se fait en deux fois - 2 x 220 CHF
50 % à l’inscription pour confirmer ta place, puis 50 % à régler sur place le samedi.
